Ont i bröstryggen/mellan skulderbladen | Videos med övningar

Ont i bröstryggen/mellan skulderbladen. Videos med övningar.

Video 4 minuter. Ont mellan skulderbladen är som regel orsakat av revbensirritation eller muskel-spasm i musklerna i området. Videon är för dig med smärta mellan skulderbladen, och ger dig 5 effektiva övningar. Det är inte ovanligt att folk har smärta i bröstryggen, till exempel mellan skulderbladen. Detta kan vara stelhet (låsningar) mellan kotorna, revbenslåsningar/ irritationer, eller spända muskler. En stel bröstrygg kan påverka andra delar av kroppen, så som nacken eller axlarna.

Din skulderblads-/rhomboid smärta är förmodligen INTE dina romboider! Titta på videon – 7 minuter – för att lära dig varför!

Åtgärda Rhomboid smärta (bröstrygg- och skulderbladssmärta) 5 självbehandlingar som fungerar. Video 11 minuter.

6 av de bästa övningarna för att släppa muskelknutor mellan dina skulderblad. Stretchningar och övningar du kan göra hemma för att bli av med muskelknutor i övre delen av ryggen och axlarna. Video 12 minuter.

Ont i bröstryggen

Du som har ont i bröstryggen har ofta ont mellan skulderbladen.

Det vanligaste är att smärtan kommer från spänningar i musklerna, men smärtan kan också komma från skelettet. Ibland kan smärta i bröstryggen även komma från lungorna eller hjärtat, till exempel vid hjärtinfarkt, kärlkrampeller en blodpropp i lungan.

Smärta i bröstryggen från muskler eller skelett

Smärta i bröstryggen som kommer från muskler och skelett kännetecknas ofta av följande symtom:

Smärtan strålar från ryggen och fram mot bröstet.
Du får skarpa och krampaktiga smärtor i bröstet, ofta på sidan.
Värken blir värre när du rör på armarna, nacken eller vid djup inandning.
Smärtorna varierar beroende på vilken kroppsställning du har.

Bröstryggens uppbyggnad

Bröstryggen är uppbyggd av tolv bröstkotor. Mellan kotor finns det stötdämpande diskar som även ledar rörelser. Varje kota ledar till ett par revben som omsluter brösthålan, de flesta av revbenen ledar sedan in mot bröstbenet på kroppens framsida. Bröstryggen är en väldigt stark och stabil enhet, eftersom revbenen ledar mot denna enhet. Detta leder till att diskbråck är ovanligt i bröstryggen.

Varför får man ont i bröstryggen

Bröstryggen är inte anpassad för dagens samhälle. Vi sitter stilla för länge, och jobbar alldeles för monotont. Digital närvaro har ökat påtagligt där vi sitter med nacken neråt och framåtböjd i bröstryggen.

Diskarna i bröstryggen mår bra av rörelse. Om man inte är i rörelse tillräckligt mycket kommer diskarna åldras i förtid. Detta resulterar i försvagning. När diskarna försvagas skapas buktningar eller bråck som kan skapa konflikt med smärtkänslig vävnad. Resultatet blir smärta.